Видео занятия для пресса в домашних условиях
Качаем пресс дома: комплекс тренировок без инвентаря
Проработанный пресс укрепляет мышцы спины, положительно влияет на осанку и улучшает работу внутренних органов. Добиться тонкой талии и плоского живота можно без инвентаря. Главное — правильно подобрать упражнения для пресса дома.
Чтобы проработать все мышцы пресса и достичь баланса в развитии, в программы тренировок включены динамические и статические упражнения. Упражнения на статику укрепляют мышцы корсета и задействуют мышцы-стабилизаторы. Но ограничиться только упражнениями на пресс недостаточно. Если есть жировые отложения, одни тренировки не помогут. Вернее, мощный пресс будет, но похвастаться им не получится — под слоем жира его просто не будет видно. Поэтому нужно обеспечить дефицит калорий и включить в тренировочный план жиросжигающие кардио.
- Сколько и как часто нужно тренировать пресс
- Скачивайте приложения.
- Многие ошибочно считают — чтобы увидеть заветные кубики на животе, нужно посещать спортзал.
- Приближается лето — время купальников, коротких топиков и маек.
- Снимки экрана
- Многие хотят себе красивый и рельефный пресс, уделяют его прокачке много времени, но далеко не все знают, как правильно над ним работать. Сегодня мы расскажем, как качать пресс с фитнес-резинками.
- EVA Blog продолжает делиться простыми, но эффективными упражнениями для тренировок в домашних условиях.
- Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует.
Плоский живот, желательно с шестью кубиками, — вожделенная цель многих посетителей тренажерных залов вне зависимости от пола. Миллионы людей на износ работают в тренажерном зале или дома, желая накачать эффектные мышцы пресса, подтянуть живот, избавиться от боли в пояснице, но далеко не все могут хотя бы приблизиться к желаемому результату. Мастер спорта по спортивной акробатике и фитнес-тренер Яна Никоненко рассказала «Ленте. Мышцы пресса можно поделить на две группы. К первой группе относятся прямая и внешние косые мышцы живота, они выполняют двигательную функцию. Ко второй группе относятся поперечная и глубокие косые мышцы живота, которые в свою очередь отвечают за стабилизацию и контроль.
